Ha már ismered testalkatodat, akkor görgess lejjebb. 

Ha még nem határoztad meg, akkor ezek alapján a jellemzők alapján állapítsd meg, hogy ektomorf, mezomorf vagy endomorf testfelépítésű vagy-e.  

A férfi alaktípus meghatározása

Vállad derekad és a csípőd szélessége hogyan viszonyul egymáshoz? Magas, nyúlánk, sportos, atletikus a testfelépítésed, vagy inkább egy kicsit testesebb, zömökebb? 

Ektomorf, azaz magas, vékony alkatod van, ha:

• derekad, csípőd keskeny
• vállad enyhén szélesebb
• 180 cm-nél magasabb vagy
• nem vagy hízásra hajlamos

Mezomorf, azaz sportos, izmos alkatod van, ha:

• derekad, csípőd szélessége közel azonos
• vállad szélesebb
• izmos, sportos testalkatod van
• nincs számottevő súlyfelesleg Rajtad
• átlagos a magasságod

Endomorf, azaz kerekded, zömök alkatod van, ha:

• derekad, csípőd szélesebb, mint a vállad
• vállad csapott
• karod, lábad, nyakad vaskosabb
• hajlamos vagy pocakot „ereszteni”
• magasságod átlagos vagy alacsony

Milyen szabályokat tarts be testalkatod ismeretében?

Ha ektomorf alkatod van, akkor így öltözz!

Ha mezomorf alkatod van, akkor pedig ezeket a szabályokat kövesd!

Így öltözz, ha endomorf alkatod van

• válltömés a zakóban, kabátban, öltönyben
• egysoros gombolás kabáton, zakón

• hosszú kabát, keskeny hajtókával
• V kivágású pulcsi, póló

• hajtás nélküli nadrág
• függőleges csíkozású öltöny, ing, nadrág

• egyenes szárú, test vonalát követő nadrág
• finom szövésű anyagok
• tetőtől talpig egy színű öltözet

• testalkatoddal arányos méretű kiegészítők

Ezt ne vedd fel:

• nagy minták
• sok zseb, rátét a kabáton, zakón, nadrágon
• vastag, nehéz, bolyhos szövésű, fényes anyagok
• garbó
• kapucnis pulcsi
• különböző színű nadrág, cipő, felsőrész